月移花影

過年最怕大吃大喝後，肥肉悄悄爬上身，今天我們特別找來健身教練還有瑜珈老師，教你用生活中隨手就能取得的小道具，來幫忙減油塑身，光是簡單擺幾個保特瓶當障礙，就能有健身效果，另外，瑜珈老師說，拿牙刷擺出鬼臉就跟過年偷偷出現的圓臉說拜拜。

瑜珈老師：「刺激你的這個地方下顎。」

牙刷怎麼反著咬，原來是要用來趕走過年圓臉。瑜珈老師：「推你的嘴脣，下顎往上。」

嘴脣往內收，下顎幫忙出力，接著再把牙刷慢慢上下，左右移動。瑜珈老師：「幫你什麼，身體做很好的新陳代謝，倒垃圾，你可以刺激到一些我們所謂的穴點，好，促進你的頭皮，當然包括你的腦。」

儘管牙刷操，能打擊臉上小贅肉，但得加上「鬼臉」舒緩肌肉，先是嘴脣往外彈，發出啵啵聲，結束「開罐器式」，嘴脣接著內縮，噘出「鳥嘴」，找回瓜子臉不夠，簡單道具幫忙塑身。

礦泉水瓶，擺成三角形，不用上健身房消脂。健身教練：「從你的右腳開始。」

站在瓶子外側，朝目標跳，嫌自己跳太無聊，瓶子編號，家人一起玩。健身教練：「1、2、3！」

輕彎上身，跳躍訓練，燃燒腰部、大腿熱量，基本版不夠看，挑戰進階版，伏地蹲跳。健身教練：「手要撐住對不對，那要注意你的手肘的位置，這邊的位置不要打直，因為這樣很容易去傷到，你的肘關節的部分，壓力比較大，手肘可以微彎一點，腹部這邊來講的話，也盡量打直。」

邊跳邊做伏地挺身，同時鍛練大腿、手臂，誰說過年一定會發胖，勤做簡單小運動，跟脂肪說掰掰。

from: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110206/8/2lz2r.html