預防皺紋抗老化 睡得好比睡姿重要

 

法令紋的凹陷程度和睡覺習慣不見得有關係。

 

門診中，常有病患問我關於睡姿和皺紋的關係。「醫師，是不是我長期右側睡，導致我右邊的法令紋和皺 紋比較深一些？」「醫師，我需要每天換邊睡，以免長期睡同一邊導致皮膚下垂和皺紋產生嗎？」更有一位病患因為習慣臉朝外側睡，為了避免皺紋，要求老公每週 和她換邊睡，但因為不習慣位置的關係，導致睡眠失調，嚴重影響到生活。

雖然理論上，固定睡一側會導致臉頰或下巴的某些位置長期壓迫形成凹陷，導致紋路的產生和加深，但我認為睡覺的習慣一旦改變，會影響到睡眠的質跟量，對夜間正在進行修護的皮膚影響更大，反而會加速老化的程度。

根據我對病患的臨床觀察，法令紋的凹陷程度和睡覺的習慣也不見得有關係。因此我通常會建議病患，如果可以的話，就躺著睡或偶爾換邊睡，但如果真的睡不習慣的話，那也不用太在意側睡對皺紋的影響，畢竟睡得好，絕對是預防皺紋最重要的事。

在最新一期的美國皮膚外科醫學雜誌，刊登了一篇由美國學者對於睡姿和臉部皺紋和下垂的關係的研究，剛好也證實了我們的觀察是正確的。

該研究蒐集了41名右側睡和23名左側睡的民眾，然後找一位獨立的分析者觀察這些民眾的照片，分析這幾位民眾哪邊臉的皺紋和下垂較為嚴重，然後和他們的睡覺習慣作比對。

分析的結果發現睡姿和皺紋並不相關，也就是說右側睡不會讓右邊的皺紋和下垂更為嚴重！

比較有趣的發現是，這些參加研究的民眾不論是睡哪一邊，左側臉的皺紋和下垂程度明顯比右側臉嚴重，推論應該是該地區屬於郊區，故大部分民眾皆以自行開車為交通工具。由於駕駛坐在左側的關係，所以左側臉曬太陽的機率較高，故皮膚老化程度較為嚴重。

由此可知，想要減緩皺紋和老化，睡姿不是重點，反而白天勤擦防曬品，避免紫外線對肌膚的傷害，對臉部皺紋和下垂的影響更大！

想要預防老化，記得加強防曬、保持質量均衡的睡眠！  

文／張學倫 （作者為台北及桃園長庚醫院皮膚科主治醫師）

 

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