減肥4撇步 婦甩百公斤
減肥達人 米爾絲（Antia Mills）
3小時吃240克 正餐照吃 不喝飲料不張揚
美國中年婦女米爾絲（Antia Mills）靠醫師提供4個簡單法則，2年內從173公斤減到68公斤
聽從減肥四要訣 美國婦人甩105公斤
簡單4要訣 胖姐減重百公斤
減肥4撇步 婦甩百公斤
美國中年婦女米爾絲（Antia Mills）靠醫師提供的4個簡單法則，短短2年內從173公斤減到68公斤，不僅成功甩去105公斤，連腰也瘦到26吋，堪稱「減肥達人」。
多餘分量先分裝
美國有線電視新聞網（CNN）報導，米爾絲在2009年前陪伴糖尿病母親就醫時，有感於母親為糖尿病付出極大代價，自己卻放任肥油堆積如慢性自殺。她當場痛哭，回家後以手機自拍，期許要瘦下來。
米爾絲開始照著4項法則減肥，包括每3小時攝取約240公克食物、拒絕含糖飲料、不省略正餐，以及不告訴別人自己正在減肥。此外，她一周外出走路 5天，跟著錄影帶跳健身舞蹈1、2天，雖然偶爾外食，吃炸雞柳條和薯條，但她在點餐時一定索取外帶餐盒，把多餘分量先行分裝，「眼不見為淨，這樣我就不會因為吃過量而心煩。」
台灣肥胖醫學會理事長、台大醫院預防保健科主任黃國晉昨表示，米爾絲的部分做法符合減肥要領，但每3小時攝取240公克食物無科學依據。醫師通常鼓勵肥胖者能有同伴互相鼓勵、監視，不告訴他人未必是正確的做法。
嘗試搭雲霄飛車
米爾絲減肥成功後經常到學校分享經驗，「我告訴孩子們，這不光是減肥，而是有志者事竟成。」她也開始嘗試許多以前無法做的事，包括8歲起因過胖而不能搭的雲霄飛車，「我的生活煥然一新。」
from: http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33341711/IssueID/20110425
米爾絲在2年內成功甩肉105公斤，減肥前後判若兩人
聽從減肥四要訣 美國婦人甩105公斤
美國有線電視新聞網（CNN）22日報導，一名原本170公斤的美國婦人安妮塔‧密爾斯（Anita Mills），聽從醫生簡單的4條要訣，成功甩掉百公斤肥肉。
密爾斯的體重從5歲開始狂飆，2009年，她的家庭醫生告訴她，「你需要減重，過胖的健康狀況可能會縮短你的生命。」她總算覺醒，替170公斤的自己拍下一張照片，放手機裡，標的減肥人生第一天。
她的醫生給她一張字條，上頭寫著4條減肥要訣。第一：每隔3小時進食250公克的食物，第二：禁喝含糖飲料，第三：按時吃正餐，第四：不要告訴別人你在減肥。兩年來，她遵循這4條要訣，在沒有訓練師的情況下，減掉105公斤，現在可以穿下26吋的牛仔褲。
長期下來不吃超過250克的食物，讓她胃口大減，但蜜爾斯表示，她還是會吃外食，炸雞跟冰淇淋都不忌口，但「適量即可」。
除了吃要注意，密爾斯奉行美國名健身教練席蒙斯的「老人流汗法則」，從事緩和運動，每周至少健走五次，中間穿插有氧運動課程。
【2011/04/25 聯合報】
簡單4要訣 胖姐減重百公斤
美國40多歲婦女米爾茲曾經胖到超過170公斤，靠著力行醫師的4個簡單指示，在將近2年內減重逾100公斤。
美國40多歲婦女米爾茲曾經胖到超過170公斤，頓悟決心減肥後，靠著力行醫師的4個簡單指示，在將近2年內減重逾100公斤，如今擁有26吋腰，她公開秘訣，呼籲胖哥胖妹一起努力減掉肥肉。
米爾茲（Antia Mills）2009年在肯塔基州陪患了糖尿病的媽媽看醫生，她回憶說：「醫生跟媽媽解釋能夠採取的選項，為了活下去，她每個都想試。我終於了解她有多麼勇敢。當時我382磅（173公斤），快要胖死了。」
美國「有線電視新聞網」（CNN）報導，米爾茲說：「我終於做好心理準備，也下定決心。拍下那第一張照片，是我為自己選擇展開這躺旅程負責的辦法。我要把這張照片放在我的手機裡，讓我每天都看得到，尤其是在我心情不好時。」
米爾茲從有記憶以來，體重就過重。她記得5歲時開始「變重」，國中時胖到200磅（91公斤）。
米爾茲說：「我的家庭醫師跟我說，我必須減重，如果沒有這麼做，我的生命會縮短。他給我一張紙，上面列舉4點減重訣竅。」
在有所覺悟前，她把那張紙放在皮包裡好幾個月，連更換包包時也不例外。每一次看到這張紙時，她心裡想：「我明天開始減肥。」
這個明天就是2009年8月17日。拍下這張照片後，米爾茲在皮包裡翻來翻去，找出醫生給她那張訣竅單子。
內容如下：
1.每3小時吃8盎司的食物。
2.不喝含糖飲料。
3.每頓正餐都要吃。
4.別張揚你在做什麼。
這些就是她所做的一切事。將近兩年後，米爾茲已經減了232磅（105公斤），腰圍也瘦到26吋。
她沒有健身師指點就辦到瘦身減肥。
米爾茲說：「我總是走路，無論多麼辛苦。」
米爾茲現在也無法吃完8盎司的食物，她的胃已經縮得這麼小，因此對她吃進肚的東西必須非常挑剔。她的身體只想要「好食物」，所以她聽她身體的話。她上次最想吃的東西是新鮮鳳梨跟橘子。（譯者：中央社張曉雯）（中央社台北23日電）
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